Chás que melhoram e ajudam no sono

Os melhore chás para relaxar e dormir bem

Se você procura um chá relaxante para dormir, está no lugar certo. Trataremos do assunto aqui no Economize com Plantas. Você conhecerá ervas medicinais que ajudam a relaxar, e que têm um grande poder sedativo. As receitas podem ser feitas facilmente, basta que você visite uma loja na tua cidade onde tenham os ingredientes.

Existem inúmeros remédios naturais para relaxar, e listamos o chá medicinal considerado o melhor para esse fim. Opte pela receita caseira que seja mais fácil de elaborar onde você mora. Em cidades pequenas, é difícil encontrar certos ingredientes, mas você também pode adquiri-los pela internet.

A insônia é um problema que atinge milhões de pessoas no mundo moderno. O estresse é um grande causador desse problema, e como é muito comum, você poderá utilizar as receitas naturais para dormir melhor. Elas são fáceis de fazer e estarão sempre ao seu alcance.

Receita com várias ervas

Essa receita pode-se considerar infalível, pela quantia de ervas que vão na sua composição. Se você não encontrar alguma dessas plantas na tua cidade, não se preocupe e faça a receita mesmo assim.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de hortelã picada
• 1 colher (chá) de camomila
• 1 colher (chá) de erva doce
• 1 colher (chá) de capim limão
• 1 litro de água

Modo de preparo

Ferva a água sem adicionar as ervas. Em um recipiente separado, misture todos os outros ingredientes. Adicione a água fervida, tampe, e deixe abafando por cerca de 10 minutos. Então é só coar e beber.

Posologia

Se o problema for só a insônia, beba o chá uma hora antes de dormir. Se seu problema também é a ansiedade, tome a bebida durante o dia todo, para acalmar o nervosismo.

Erva cidreira

Eis uma receita bastante simples, caso você não encontre todos os ingredientes do chá anterior. Para fazer essa bebida, você precisará apenas da erva cidreira.

Ingredientes

• Uma xícara de água
• Uma colher de sobremesa de erva cidreira

Modo de preparo
O preparo do chá é muito simples, ferva a água e só depois acrescente a colher de erva cidreira. É necessário utilizar as folhas e ramos da planta. Depois de colocar a erva, tampe e deixe descansando por mais ou menos 10 minutos. 

Posologia
Para obter bons efeitos sedativos, beba três xícaras desse chá ao dia.

+ algumas dicas
Fique atento ao que você come. Existem alimentos que ajudam numa boa noite de sono, e que poderão lhe ajudar. Por outro lado, há aqueles que atrapalham na hora de dormir. Observe bem as duas listas, e saiba quais alimentos você deverá excluir do seu cardápio noturno, e quais você deverá adicionar.

Alimentos que ajudam o sono

• Ovo
• Banana
• Leite
• Arroz Integral
• Mel
• Maracujá
• Salmão
• Grão de bico
• Amêndoa
• Aveia
• Couve

Alimentos que atrapalham o sono

• Chocolate
• Erva mate
• Café
• Pimenta
• Guaraná
• Gengibre
• Coca-cola
• Chá preto